Co jest ważne dla zdrowego życia kierowcy ciężarówki?

Nie ma co ukrywać – choroby zawodowe w pracy kierowcy zdarzają się często. Ich podłoże jest różne i może wynikać z przepracowania, wrodzonych skłonności lub sytuacji w domu i braku odpowiedniej regeneracji. Które choroby zawodowe w pracy kierowcy spotykane są najczęściej?

Jakie choroby kierowców zawodowych są najczęściej spotykane?

Główną przypadłością, na którą cierpi wielu zawodowych kierowców są schorzenia związane z kręgosłupem. Najczęściej jest to przeciążenie kręgów, nieprawidłowy układ, bóle kręgów szyjnych czy lędźwiowych. Choroby kręgosłupa kierowców spowodowane są bardzo długą jazdą w jednej pozycji, ogromnym obciążeniem w czasie pracy i nieustannymi drganiami. Kręgosłup nie jest w stanie wytrzymać długiej jazdy bez przerwy – nawet jeżeli poruszasz się w bardzo zaawansowanej ciężarówce.
Schorzenia kręgosłupa możesz rozpoznać po delikatnych bólach w odcinku lędźwiowym, najczęściej po przejechaniu dłuższego odcinka drogi. Niepokojącym symptomem będą też bóle głowy, szyi, trudności ze wstawaniem i schylaniem się z bólu. Nie możesz ich bagatelizować, nawet jeżeli przechodzą po dobrze przespanej nocy lub kilku dniach.
Jednak choroby kręgosłupa kierowców to niejedyne problemy na jakie ci narzekają. Równie często pojawiają się schorzenia układu krążenia. Nadciśnienie czy problemy z sercem są w zawodzie na porządku dziennym. Niedokrwienie może powodować również rozwiniętą zakrzepicę, a nieleczone i niezdiagnozowane choroby kończą się często zawałem mięśnia sercowego. Poza tym choroby zawodowe w pracy kierowcy to hemoroidy, bóle kostno-stawowe, bóle mięśni.
Ostatnio choroby kierowców zawodowych to także te, związane z psychiką. Coraz częściej spotyka się osoby zmagające się z depresją czy nerwicą. Wszystko wynika z ogromnej presji, rozłące z rodziną i konieczności ciągłego skupienia na prowadzeniu pojazdu, bez możliwości nawet delikatnej dekoncentracji. Do tego dochodzi stres wynikający z nieustannych zmian w przepisach i odpowiedzialność za ładunek.

Choroby eliminujące w pracy kierowcy – na co szczególnie trzeba uważać?

Niektóre z chorób sprawiają, że kierowca może dalej pracować w zawodzie. Inne niestety całkowicie wykluczają z możliwości poruszania się autem zawodowo (niekiedy nawet w ogóle). Jakie choroby eliminujące w pracy kierowcy spotyka się najczęściej?
Z pracy jako kierowca zawodowy zdecydowanie eliminuje wszelkiego rodzaju choroba układu nerwowego taka jak padaczka czy narkolepsja. Pracownik przewożący towary lub ludzi nie może też mieć znaczącej wady wzroku. Podwyższone ryzyko zawału, postępujące nadciśnienie tętnicze, ograniczenia ruchowe czy zaawansowana zakrzepica również eliminuje z pracy.
Wyłączenie z działania ma miejsce również w przypadku zachorowania na nerwicę lub depresję (która wychodzi w psychotestach). Pamiętaj, że z tych chorób możesz się wyleczyć i wtedy wrócisz do pracy!

Dlaczego kierowcy są narażeni na wymienione wyżej choroby?

Choroby zawodowe w pracy kierowcy nie wynikają z niczego. Wiążą się z wieloma kwestiami. Co najbardziej wpływa na rozwój kolejnych schorzeń?

• Brak aktywności fizycznej – kierowcy ograniczają ruch dynamiczny do rozładunku i załadunku towaru, a ten nie jest pozytywnie odbierany przez organizm bo polega na chwilowym i nieprawidłowym dźwiganiu towarów.
• Nadmiar stresu i brak efektywnego odpoczynku – charakterystyczne dla kierowców zawodowych jest coraz więcej obowiązków i nadmiar stresu związany z tym.
• Nieprawidłowa dieta – kierowcy zawodowi bardzo często jedzą nieregularnie, odżywiają się fast-foodami i podobnym jedzeniem
• Zła pozycja podczas jazdy i brak mniejszych przerw – kierowcy bardzo często „zastygają” wręcz za kierownicą, a dodatkowy tempomat sprawia, że nawet niekiedy rzadko używają pedałów gazu czy hamulca.

Banners block

Powyższe czynniki to oczywiście wyłącznie część tego, co powoduje, że kierowcy zawodowi narzekają na swój stan zdrowia. Choroby kierowców zawodowych mogą wynikać również z przeciążenia organizmu i pracy ponad swoje możliwości (np. branie coraz dalszych kursów przy pogarszającym się ogólnym zdrowiu). Co zrobić, aby nie dotykały Cię choroby zawodowe w pracy kierowcy? Czy istnieje w ogóle na to sposób?

W jaki sposób uniknąć choroby kierowców zawodowych?

Zacznijmy od podstaw. Ogólna poprawa stanu zdrowia człowieka wynika ze zmiany trybu życia. Oczywiście, trudno będzie Ci całkowicie zmienić dzień pracy kierowcy zawodowego – to niemożliwe. Masz jednak możliwości ku temu, aby choć trochę go przemodelować.
Przede wszystkim rozpocznij od większej aktywności fizycznej. Zacznij uprawiać sport w wolnym czasie. Postaw na pływanie (szczególnie dobrze wpływa na ciało i zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia choroby kręgosłupa kierowców), jazdę na rowerze czy pływanie. Dobrze zrobi Ci również siłownia. O ruchu fizycznym nie zapominaj także w pracy. Podczas jazdy staraj się delikatnie poruszać i nie siedź bez żadnego ruchu. W trakcie pauz zorganizuj sobie czas na delikatną rozgrzewkę i rozciąganie, możesz również zabrać ze sobą hantle, aby potrenować.
Staraj się też unikać zbyt gwałtownego podnoszenia towarów. Do rozładunku i załadunku używaj wózków widłowych, aby nie obciążać kręgosłupa nadmiarem kilogramów.
Druga kwestia to dieta. Całkowicie zrezygnuj z tłustych i tuczących fast-foodów. Obiady jedz wyłącznie w restauracjach sprawdzonych. Zamawiaj posiłki lekkostrawne, bogate w minerały i witaminy. Staraj się pić wyłącznie wodę – unikaj słodkich napojów gazowanych. Zamiast energetyków spożywaj kawę, a zamiast nadmiaru słodkości wybierz tabliczkę gorzkiej czekolady. Samodzielnie przygotowuj też sobie śniadanie oparte na ciemnym pieczywie, nabiale, jasnych wędlinach. W przypadku problemów z trawieniem możesz całkowicie zrezygnować z kolacji. Oczywiście, staraj się (w miarę możliwości) pilnować regularnych godzin spożywania posiłków.
Po porozumieniu z lekarzem możesz również stosować różnego rodzaju suplementy diety. Te powinny być jednak dobrane do Twojego organizmu, przez profesjonalistę. Nie stosuj medykamentów samemu, bo możesz doprowadzić do ogromnych problemów z wątrobą czy żołądkiem.

Pamiętaj o efektywnym odpoczynku!

Poza jedzeniem i ruchem, konieczna jest naprawdę skuteczna regeneracja. Na czym powinna polegać? W czasie zjazdów do domu i wolnego odetnij się od pracy. Nie odbieraj telefonów i maili, jeżeli nie ma takiej konieczności. Spędzaj czas z rodziną, relaksuj się, czytaj książki i rób to, co sprawia Ci przyjemność. To pierwszy sposób na odpowiedni odpoczynek.
Druga sprawa związana jest ze snem. Pamiętaj, żeby spać minimum 8 godzin dziennie i to w wygodnym, dobrze dobranym łóżku. Tylko w ten sposób ochronisz swój kręgosłup przed schorzeniami, a układ odpornościowy będzie pracował na wysokim poziomie. Dużo spokojniejsze będzie też Twoje serce i umysł.
W trakcie pracy nie denerwuj się zbyt szybko, a niektóre jej etapy traktuj z dystansem. Pamiętaj, że jeżeli sumiennie wykonujesz swoje obowiązki, to nie musisz sobie nic zarzucać. Pauzy traktuj jak pełnoprawne przerwy w pracy i nie poświęcaj jej na wykonywanie innych czynności zawodowych. Zwróć uwagę na wysypianie się w trakcie przerw nocnych – bez efektywnego snu nie będziesz w stanie odpowiednio zregenerować swojego organizmu.
Jeżeli masz taką potrzebę, dobierz sobie różnorakie techniki medytacyjno-relaksacyjne. Być może to Cię odpręży i pozwoli na dalszą, skuteczną pracę bez wpływu na Twoje zdrowie. Możesz też korzystać z masujących nakładek na fotele czy pasów wzmacniających kręgosłup. Ich stosowanie skonsultuj jednak wcześniej z lekarzem.

Postaw na profilaktykę i badania!

Ostatnia kwestia o której nie możemy zapomnieć to profilaktyka. Oczywiście, kierowcy zawodowi muszą co jakiś czas odnawiać swoje pozwolenia na prace i przechodzić badania medyczne. Nie oznacza to jednak, że poza tym nie powinni chodzić do lekarza – jest wręcz przeciwnie.
Choroby zawodowe w pracy kierowcy nie od razu pojawiają się w bardzo zaawansowanym stadium. Wiele z nich można wykryć już na samym początku. Z tego względu przynajmniej raz w roku powinieneś robić sobie badania krwi, a także dokładny przegląd układu krwionośnego, tętniczego czy stawowo-kostnego. Rozmowa z lekarzem i odpowiednia diagnostyka sprawią niekiedy, że zaawansowane leczenie i przerwa od pracy wcale nie będzie konieczna. Dodatkowo regularnie mierz sobie ciśnienie, stosuj leki przepisane przez medyków (wielu kierowców bagatelizuje swoje schorzenia, prowadząc do ich niepokojącego rozrostu), a w przypadku zaawansowanych problemów z kręgosłupem – nie obciążaj go nad to.
Jak widzisz, masz duży wpływ na to jak będzie wyglądał Twój stan zdrowia jako kierowcy zawodowego. Zwróć uwagę na to, że to nie tylko ważna część w przypadku Twoich obowiązków (chory kierowca nie będzie w stanie bezpiecznie i efektywnie prowadzić auta ciężarowego). To również kluczowa sprawa jeżeli chodzi o ogólny stan Twojego organizmu.